תוכנית גולד
"תכנית המלוכה - אוכלים הרבה, אוכלים לשובע, אוכלים ומרזים"
תכנית אישית דיגיטלית אחד על אחד הכוללת תמיכה וליווי פרטני ואישי ע"י אביבית אבירם בפורום אישי בערוצי התקשורת לאורך התהליך כולו (תקופה של בין 60-90 יום)
תכנית זאת אינה כוללת פגישה ראשונית אלא שיחת התנעה כבת שעה
מיועד עבור מתאמנים אשר אינם זקוקים למסגרת ליווי צמודה ואישית ו/או מתאמנים אשר גרים מחוץ לישראל. פוטנציאל הצלחה בהתאם להנחיות התוכנית: ירידה של 2-3 ק"ג בחודש עבור נשים וירידה של 3-4 ק"ג חודש לגברים.
- מפתחות להצלחה לירידה במשקל
- המלצת תפריט מגוון, משביע, בריא ובעיקר עשיר בערכים תזונתיים - תפריט זה מותאם למטרת ירידה במשקל, צמצום היקפים ושיפור איכות ואורח החיים
- טעויות נפוצות ומוקשים אשר מונעים מאתנו להוריד במשקל
- כללי הזהב במטבח הבריא
- כללי מפתח איך להתגבר על מתוקים ולנצח את החשקים ל"בא לי"
- שילובי מזון מומלצים במטבח הבריא – איך מרכיבים ארוחה בריאה
- יתרונות שימוש בתבלינים במטבח הבריא
- רשימת קניות מפורטת לפי מחלקות ותמונות לחומרי גלם לא מזוהים
- כללי הזהב לשמירה על תזונה בריאה מחוץ לבית
- מחשבות נכונות לאורח חיים בריא
- אימון לאכילה מודעת והרגלי אכילה נכונים
- טיפים וטכניקות איך להפוך את הגוף שלכם למכונה לשריפת שומנים בזמן מנוחה
- שפע מתכונים על טהרת הבריאות כולל תחליפים שווים לכל מנה "אהובה" עלינו והתחליף שלה במטבח הבריא (כולל פנקייק, צ'יפס, ספגטי, סושי, פיצה, לחמניות, וופל בלגי ועוד)
- שקילה חד שבועית כולל בקרה ופיקוח פרטני
אופן הליווי והתמיכה של אביבית אבירם:
זמינות הליווי הינה גבוהה, עד 6 שעות מענה בוואטספ, עד 12 שעות מענה במייל, בקרה צמודה במהלך התהליך כולו, ליווי ועדכון ארוחות ברמת דו שבועית באמצעות המייל, עדכון שקילה דו שבועי (פיזית בבית הלקוח), אבחון ליקויים ותמרורי אזהרה במהלך התקופה כולל שינוי תפריט להאצת ירידה במשקל, סיוע פרטני ואישי לתפריט במקרה של בילוי מחוץ לבית, ארוחות שישי, חופשה וכו'.
במהלך התקופה התקבלו מיילים שוטפים למתאמן עם דגשים וחידודים כיצד להתנהל מבחינת יסודות "תזונה בריאה כאיכות חיים" הכוללים מידע חדשני, טיפים וטכניקות רבות.
