תוכנית פרימיום
"תוכנית המלוכה - אוכלים הרבה, אוכלים לשובע, אוכלים ומרזים"
תכנית אישית ויזואלית אחד על אחד הכוללת תמיכה וליווי אישי ופרטני של אביבית אבירם בפורום אישי בערוצי התקשורת לאורך התהליך כולו (תקופה של בין 60-90 יום) מסלול זה כולל פגישה ראשונית ומשנה חיים בת כשעתיים וחצי
מיועד עבור מתאמנים אשר רוצים לסגל הרגלי תזונה בריאיים, בדגש על מודעות והקשבה לתחושת הרעב/שובע תוך שימת דגש על שינוי הרגלי עבר ודפוסי חשיבה ולמידת כלים לאכילה בריאה. אלו אשר מחפשים פתרון אישי, פרטני הכולל ליווי ותמיכה צמודה - פוטנציאל הצלחה בהתאם להנחיות התוכנית: ירידה של 3-4 ק"ג בחודש עבור נשים וירידה של 4-5 ק"ג חודש לגברים.
- מפתחות להצלחה לירידה במשקל
- המלצת תפריט מגוון, משביע, בריא ובעיקר עשיר בערכים תזונתיים - תפריט זה מותאם למטרת ירידה במשקל, צמצום היקפים ושיפור איכות ואורח החיים
- טעויות נפוצות ומוקשים אשר מונעים מאתנו להוריד במשקל
- כללי הזהב במטבח הבריא
- כללי מפתח איך להתגבר על מתוקים ולנצח את החשקים ל"בא לי"
- אימון לאכילה מודעת והרגלי אכילה נכונים
- שילובי מזון מומלצים במטבח הבריא – איך מרכיבים ארוחה בריאה
- למידת כלים לבחירות מזון מושכלות
- טיפול ברעלים ושיטות דיטוקס (בעזרת מזון מבריא וללא תוספים/אבקות/שייקים)
- טיפים וטכניקות איך להפוך את הגוף שלכם למכונה לשריפת שומנים בזמן מנוחה
- שילובי מזון מומלצים במטבח הבריא – איך מרכיבים ארוחה בריאה
- אבחנה מהם המזון אשר גורמים לנו לרדוף אחר עוד ועוד אוכל בהשוואה לסוגי המזונות אשר גורמים לנו להוריד במשקל
- יתרונות שימוש בתבלינים במטבח הבריא
- רשימת קניות מפורטת לפי מחלקות ותמונות לחומרי גלם לא מזוהים
- 10 דקות הכנה לבישול בריא ל 3,4 ימים קדימה – בונוס!
- קובץ ויזואלי המפרט את ארוחות היום שלכם – תוכלו לראות בדיוק מה אתם אוכלים ברמה יומיומית
- כללי הזהב לשמירה על תזונה בריאה מחוץ לבית
- מחשבות נכונות לאורח חיים בריא
- שפע מתכונים על טהרת הבריאות כולל תחליפים שווים לכל מנה "אהובה" עלינו והתחליף שלה במטבח הבריא (כולל פנקייק, צ'יפס, ספגטי, סושי, פיצה, לחמניות, וופל בלגי ועוד
- ייעוץ לתוכנית אימונים ממוקדים בדגש על חיזוק שרירי הליבה וחיטוב הגוף
- שקילה דו שבועית כולל בקרה ופיקוח פרטני
אופן הליווי והתמיכה של אביבית אבירם:
זמינות הליווי הינה גבוהה מאוד, עד שלוש שעות מענה בוואטספ, עד 12 שעות מענה במייל, בקרה צמודה במהלך התהליך כולו, ליווי ועדכון ארוחות ברמת תלת שבועית באמצעות המייל, עדכון שקילה דו שבועי (פיזית בבית הלקוח), אבחון ליקויים ותמרורי אזהרה במהלך התקופה כולל שינוי תפריט להאצת ירידה במשקל, סיוע פרטני ואישי לתפריט במקרה של בילוי מחוץ לבית, ארוחות שישי, חופשה וכו'.
במהלך התקופה התקבלו מיילים שוטפים למתאמן עם דגשים וחידודים כיצד להתנהל מבחינת יסודות "תזונה בריאה כאיכות חיים" הכוללים מידע חדשני, טיפים וטכניקות רבות
